肩こり

肩こりとは、肩の周りの筋肉が疲労して凝り固まった状態をいいます。

肩や首は、3～4キロもある重い頭を支えるだけではなく、様々な動きをする両手の動きの支点となる重要な部位でもあります。

肩こりでお悩みの方の数は、近年増加傾向にあり、一種の職業病ともいわれています。それは、パソコン業務が多くなり、眼精疲労や猫背、ストレートネックなどの悪い姿勢から肩こり症状が発生する機会が多くなっているためだと考えられます。

このように肩こりの原因のほとんどが日常の生活習慣に密接にかかわっており、偏った姿勢や肩の筋肉の緊張が続くことで、血流不良となり疲労物質が蓄積され、コリや痛みが発生します。

【日常生活の中の肩こりの原因】

●ストレスや緊張

●直接冷房の風が当たるなどの冷え

●運動不足による筋肉量の低下

●過労・睡眠不足

●悪い姿勢や長時間同じ姿勢をとり続ける

●かばんをいつも同じ方の肩にかけている

肩こりを慢性化させないためにも、毎日の習慣やくせを見直してみましょう。

肩の痛みは、筋肉が疲労・緊張することで痛みを感じる「肩こり」だけが原因とは限りません。

加齢により血液の循環が悪化したり、肩周辺の組織・筋肉・関節が変化することで炎症を起こし、痛みを感じている場合もあります。

それがいわゆる「四十肩・五十肩」正式には「肩関節周囲炎」といわれる疾患となります。

40代～60代頃に発症しやすいため「四十肩・五十肩」の名称がつけられており、「四十肩」も「五十肩」も同じ症状となります。

「四十肩・五十肩」は、「急性期」「慢性期」「回復期」に分けることができます。

「急性期」

激しい痛みを感じている時期。ある日突然前触れもなく痛みが生じ、寝ている間や腕や手先にしびれを感じることもあります。無理して肩を動かさず、安静にして過ごしましょう　

※「四十肩・五十肩」かどうか疑わしい場合は、軽視せず医療機関や整骨院などを受診し原因を見極め治療しましょう。

「慢性期」

激しい痛みが少し収まり、鈍い痛みへと変わった時期。発症から数日～数週間程度経過した頃。急性期に起こった炎症により肩が上がりづらくなったりと動きに制限が発生する時期でもあります。痛みのない範囲でストレッチを行い肩の可動域を広げていきましょう。また、肩を冷やしてしまうと。筋肉が固まり回復までに時間がかかることもあるので、お風呂でしっかり肩周りを温めたり、睡眠時なども肩を冷やさないようにしましょう。

「回復期」

痛みはほとんど感じなくなっている時期。本格的なリハビリを開始し、本来の肩の動きを取り戻す大切な時期です。慢性期以上に、肩の可動域を広げる体操やストレッチを行うように意識しましょう。