パーソナル・トレーニング
【ケガ・転倒予防・パフォーマンスアップ】

姿勢の悪さは、周りに与える印象だけではなく、自分の身体にも悪影響を与えます。

●肥満になりやすい
姿勢が悪いと腹部のインナーマッスルの筋力が低下し内臓の位置にずれが生じ内臓に負担がかかります。それにより内臓が本来もつ働きをしなくなり、エネルギーの消化量が減少することで、肥満へ繋がります。

また、悪姿勢により筋肉がこり固まり、血流が悪くなることで身体の水分が蓄積され「むくみ」やすい身体となってしまいます。

●肺機能の低下による酸素不足
姿勢が前のめりになってしまうことで、肺がつぶされ呼吸が浅く短くなってしまいます。
浅い呼吸の状態が続くことで、集中力が低下し、身体へ負担がかかるため疲れやすくなり、交感神経が活発となっている状態が続くため自律神経のバランスが崩れる原因となります。

●胃腸への負担
肺同様に、前のめりは胃腸へも負担が生じます。消化機能が低下することで胃に不快な症状を引き起こし、逆流性食道炎や便秘の原因となることもあります。

●肩こり・腰痛になる
前のめりなどの悪姿勢は、首や肩、腰などの筋肉に負担が大きくなり、血流が悪くなり老廃物が蓄積されることで肩こりや腰痛を引き起こします。

悪姿勢とは

【猫背】
代表的なものとして「猫背」があります。猫のように身体を丸めた姿勢は、楽な姿勢かもしれません。しかし、正しい姿勢ではありません。

本来の正しい姿勢とは、まっすぐに立ったときに、耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になる姿勢です。この姿勢が、本来は筋肉を使った正しい姿勢であり「楽な姿勢」となっていることが理想なのです！

猫背の特徴
・頭が前にでてあごが上がっている
・背中が後ろに丸くなっている
・骨盤が後ろに傾いている
・全体的にお腹がでている
・重心が前よりになっている

【反り腰】
女性に多く、腰椎や骨盤周囲の筋肉のバランスが崩れ骨盤が前に出ている状態。腰に負担がかかりやすく腰痛の原因になることもあります。
お尻がでっぱる姿勢なので、おしりが大きく感じられます。

デメリットしかない、悪姿勢はすぐにでも正していただきいたいのですが、長年染みついた悪姿勢を自分で意識して治すというのは、なかなか難しいものです。

そのため、当院では患者様の姿勢の状態をしっかりと検査し、改善箇所を指摘させていただきます。
そして、パーソナルトレーニングにて筋肉のバランスと整えていきます。

パーソナルトレーニングとは、マンツーマンで、一人ひとり目的に合わせて筋肉の指導を行っていくトレーニング方法です。
このトレーニングの最大のメリットは、個人差のある身体の状況に合わせて的確に対応しトレーニングができるということです。

パーソナルトレーニングで、筋肉のバランスを整え、正しい姿勢を身に着けていきましょう。