朝一番の“足の痛み”は、偏平足が原因かも！？

～足底腱膜とインソールの関係を知っていますか？～

・「朝起きて最初の一歩が、ものすごく痛い」

・「長時間歩くと足の裏がジンジンする…」

もしあなたがそんな痛みに心当たりがあるなら、それは**足底腱膜炎（そくていけんまくえん）**かもしれません。

特に、デスクワーク中心の生活＋通勤での歩行や立ち仕事が多い方に増えているこの症状、実は「偏平足」が深く関係しています。

■ 偏平足ってどんな状態？
　足の裏には「土踏まず」と呼ばれるアーチ状の構造があります。このアーチは地面からの衝撃を吸収し、体のバランスを支える役割を果たしています。

しかし、加齢・体重の増加・運動不足・合わない靴などによって、**このアーチが崩れてしまった状態が「偏平足」**です。
外見上はそれほど目立たなくても、足の内部ではバランスの崩れが着実に進行しています。

■ 足底腱膜炎とは？
足の裏には「足底腱膜（そくていけんまく）」という、かかとから指の付け根に向かって伸びる強靱な腱の膜があります。
歩く・立つ・走るといった動作のたびに、足底腱膜はアーチを支えるために常に伸び縮みしています。

ところが、偏平足でアーチが崩れると、この腱膜に過剰な負担がかかり続けることに。
その結果、炎症が起き、朝の一歩目に鋭い痛みが出たり、日中もかかとや土踏まずの奥がジンジンと痛むようになります。
これが「足底腱膜炎」です。

■ サラリーマンに多い“見えない負担”
オフィスワーカーの多くは、日中に座っている時間が長い一方で、

• 朝晩の通勤
• 会議での立ち時間
• 出張や営業の移動
• 週末のスポーツやゴルフ

など、不意に負担の大きい歩行や立位を強いられる場面が多くあります。

特に革靴などクッション性のない靴で長時間過ごしていると、アーチを支える筋肉や腱膜が疲弊しやすく、炎症リスクが高まるのです。

■ インソールで「支える力」を取り戻す
そんな足の悩みに対して、医療やリハビリの現場で注目されているのが足に合わせたオーダーメイドインソールです。

偏平足によって失われたアーチ構造を補い、足底腱膜への過剰な負担を軽減。さらに、

• 体重のかかり方を均等に分散
• 歩行や立位時のバランスを安定
• 足から膝・腰への負担も軽減

といった多面的なサポートが得られます。

インソールを使うことで「歩くと疲れる」「長く立っていられない」といった日常のつらさが和らぎ、仕事のパフォーマンスや集中力の改善にもつながるケースが多いのです。

■ こんな人は一度チェックを

• 朝起きた直後、足裏に強い痛みがある
• 最近、歩いた後に土踏まずがジンジンする
• 革靴での外回りがつらい
• 長時間の立ち仕事で足がだるくなる
• 以前よりも疲れやすくなったと感じる

これらに当てはまる場合は、足底腱膜に無理がかかっているサインかもしれません。
足をサポートするだけで、日常がぐっと楽になることもあります。

“たかが足元、されど足元”。
毎日の一歩を支える足に、もっと目を向けてみませんか？

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